练习结束，每个队员都大汗淋漓，累的躺了一地，陆石对着满地的人说道：“今后，每次的练习强度只会比明天多，不会比明天少，如果感到不适应，明天就不要来了，闭幕。”
中间雷水听了也小声说道：“我也不喜好他爸，不过现在我开端喜好她爸了。”
董浩跑了个十二名，上气不接下气的说道：“甚么？我这么胖，还刚打完比赛，让我跟他们比，不最后一名就不错了，俯卧撑？撑不了撑不了啊。”
董浩摇点头，趴下开端做俯卧撑，等做完俯卧撑，陆石说道：“上面做横移练习，沿三分线开端横移，速率要快…。”
陆石接着说：“现在球队一共有十五人，我们会一天停止体力练习，一天停止战术练习，如果有人不能适应练习，能够立即离队，我会按照练习环境，来肯定谁来首发。”陆石顿了一下持续说道：“明天先开端体力练习，统统人先围着球场跑十圈，然后做蛙跳连络折返跑练习十组。”
陆石让全部队员都站好，然后简朴的做了下先容，然后严厉的说道：“据我体味，你们根基功普通，体力普通，力量对抗更是连普通都算不上，以是我给你们制定了练习打算…”
雷水、董浩和严成川听完立即都捂着脑袋一声长叹，刚打完比赛，跑步还要蛙跳，的确就是折磨。
陆石开车把三人送回黉舍，停下车，陆石看了看腕表对三小我说道：“?33??们三个先歇息半小时，然后定时到球馆调集，明天人都齐了，要正式开端练习了。”
歇了半个小时后，三人来到球馆，内里已经有好些队员在做着简朴的热身，陆石站在球场边上和赵金鼎在说着甚么，看到三人来了，招招手：“你们三个过来，顿时开端个人练习了。”
这时候赵金鼎指着球馆大门说道：“陆教，步炎。”
“明天我们将停止半场的阵地攻防练习，如许的强度能够不会太大，以是，你们先跑二十圈热热身。”陆石说完，统统人有开端了小范围的哀嚎，董浩说道：“我天，我明天早上起来，浑身高低还是酸的，像是刚被压路机压畴昔一样，再如许下去我会死的。”
“还觉得明天能轻松一点。”，“这是要命啊。”“就是就是。”大师都拥戴道
大师看了看一身横肉的陆石又看了看陆羽，都收回如许声音，董浩悄悄对中间的严成川说：“嗯，是我喜好的范例，但是我不太喜好她爸。”
严成川咧咧嘴说道：“你这阐发靠谱么。”
然后是控球练习和表里线连络投篮练习…
陆石微微一笑点点头，做了个站到步队内里的手势。
雷水说道：“是啊赵队，你这好日子就要来了。”
就在大师你一言我一语的说的时候，步炎竟然第一个开端跑了，大师刹时都不说话了，相互看了一眼，雷水也顿时开端跑，接着是严成川…，大师都闭上嘴巴，开端跑起来。
陆石表示大师温馨：“篮球说白了就是投篮的游戏，谁更准，谁就能赢球，明天统统打1、2、3号位的人，都要在底线尽力冲刺到篮下，然后折返到三分线长停止投篮，谁先投中一百球，谁就歇息，打4、5号位的要在三秒区内脱手投篮，我会对你们停止滋扰，也是先进一百球的歇息。”说完，陆石拿起一个大垫子拍了拍。
说完董浩又盯着雷水说道：“喂喂，个高的，如何办？”
雷水用胳膊肘戳了严成川一下：“配个屁，你又黑，又矮，哥这身高才正配。”
陆石说道：“去打比赛，是你们暗里的行动，跟我的练习没有半点干系，并且，雷水和严成川都开端做了，如果将来这是比赛关头时候，别人可管不了你胖不胖，撑不撑得住，不练能够，大门在那边。”