第四项就是黄一飞之前练习的重构反应练习了，不过这一次梁峰一样给黄一飞带来了一个新“玩具”，就是一个叫做敏捷球的东西。跟普通大师设想的圆形球分歧，敏捷球是一个不法则的六角球。
第三就是技能练习了，黄一飞将通过跳绳、软梯等等各种有节拍感的活动，让本身适应法度节拍窜改，在实际的对抗中及时调和调剂好法度，用本身的法度节拍去打乱敌手的法度节拍，从而终究获得胜利。
比及卫生搞的差未几的时候，梁峰站了起来，把黄一飞给叫了过来，然后把手中的条记递给了黄一飞。
黄一飞接过梁峰的条记，第一页写着六个大字：职业练习打算！
这一项看着不是很夸大，黄一飞在之前能够轻松达到要求。但是其实在越低的体重环境下，越轻易深蹲或者卧推起本身材重高倍数的重量。这就如同蚂蚁能够举起体重很多倍，而体严峻的植物，比方大象连本身材重一倍的物体都没法举起。
除了这些以外，天然就是专业的实战练习了。黄一飞每天下午都将要停止一个完整十二回合的拳击练习，为今后的拳王争霸赛做筹办。实在黄一飞之前哪怕就是打四回合的专业拳击，他跟孟凡隆两小我的练习回合，也根基上都是遵循十二回合的标准来练习。
不过跟着当代搏斗术的生长，对于力量的传导远比当初的国术大师更加的体味，毕竟老辈习武者没法晓得每一块肌肉群的发力体例，只是靠着经历跟本能。而当代搏斗术，能够针对每一块肌肉的发力体例，做出针对性的熬炼，结果就是事半功倍的。
做敏捷球练习时，需求有助手帮手。做好根基行动，然后助手随便的将球抛落在你面前，因为球是不法则的，以是它的弹起角度你是没法晓得的，只能凭你快速的反应才气去停止判定，从而抓住它。
这类练习将极大的晋升的神经反应跟身材的调和才气，也算是梁峰这段时候想出来加快重构反应练习的招式。